SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] pieczony 100g maslanka 1,5% 100g 4. Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 30g 5. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 25g B/T/W/kcal 158/133/30/1956 trening: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 21kg: 10 / 10 / 10 / 10 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) po 10,5kg: 7 / / 7 / 7 / 7 2a. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 12127 Data: 2011-06-26 09:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1,5% 100g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g pesto 20g /by myself/ 5. twaróg półtłusty 125g Słonecznik, nasiona 20g Siemie lniane 10g B/T/W/kcal 131/99/23/1518 trening: 1a. przysiad z noga na piłce 21kg: 12/12/12 1b. przysiad plie (bez piłki) 21kg:12/12/12 2a. wypad z noga na piłce 21kg: 12/12/12 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 12127 Data: 2011-07-07 10:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie pomoże to w pracy nad sylwetką, a co gorsza może nawet zaszkodzić praca nad sylwetką czyli uzyskanie jędrnej sylwetki równa się z uzyskaniem mięśni czyli ciężkiemu treningowi siłowemu, a aeroby i wymachiwanie nóżkami do niego nie należą http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8968 Data: 2012-08-25 13:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    podsumowanie 30 min steppera, 15min rower wysokie tetno w obu przypadkach potem trening B plus brzuchy i boczki szama: I: 2 białka, 40g owsa truskawki!!!! :) II: 100g twarogu z warzywem pestki dyni i slonecznika trening III: 30g ryzu bialego 100g ryby gotowanej warzywa kawa z mlekiem ;/ IV: 50g tunczyka 50g twarogu (znowu!!!) warzywa dzis [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15517 Data: 2008-06-11 21:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-Redukcja nie musi być nudna :)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 4 x 12-15 pow + plank 60 sek (tutaj bez przerwy) ODCZUCIA Jak ja kocham robić NOGI !!! Nie dość ,że ciężko to intensywnie :) Przerwy między seriami większości po 30 sekund :)) Po treningu 60 minut cardio :) Dorzucam zdjęcia :D /SFD/Images/2015/5/13/20e995dcadf949aca57576bf4dd70e3a.jpg /SFD/Images/2015/5/13/567d3e29a0d1425d8cba92582a6a2123.jpg

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5985 Data: 2015-05-13 18:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie MC na pierwsze 2 tyg conajmniej ze wzgledu na domsy na ledzwiach przez zbyt dlugi czas od dnia z MC.. nie pozwalalo mi to na interwały biegowe nawet po 3-4 dniach od treningu plecow, nie bylo mozliwosci zrobic porzadnie wioslowania po ciezkim MC.. Takze narazie spokoj z tym cwiczeniem. Do tego w dni bez treningu silowego interwały [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14065 Data: 2014-05-18 19:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek Nie wiem czy to nie ostatni trening na publicznej siłce bo cos chyba pod oniec tygodnia maja zamknac wszystko na amen ale zobaczymy . Ogolnie trening petarda , miłaem 1:15 min na zrobienie treningu wiec bez zbednych gadek , potem była przerwa 15 min na dezynfekcje to posiedziałem w szatni i poszedłem na cardio . Poniosło mnie troche z [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 10668 Data: 2020-10-27 21:42:37 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Intensywna redukcja do marca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok 2. Bez sensu spalacz- możesz dokończyć, ale to samo miałbyś pijąc po prostu mocną kawę rano. Czekanie pół godziny na "przyjęcie"- bez sensu... 3. Zazwyczaj najpierw trening siłowy, potem aero, ale machanie hantlem ciężko nazwać treningiem siłowym, więc w sumie bez różnicy. 4. Po przyjęciu BCAA nie ćwiczysz już na czczo. Możesz je [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-09-30 09:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A.M.G + Creasteron - test

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] lekko kwaskowy pomarancz, zero chemicznego smaku Pobudzenie, pompa, skupienie - 4/5 Bardzo przyjemny produkt w działaniu, po około 10-15 min czuć wyraźną chec do treningu, pompa bardzo szybko łapie, chec do kolejnych seri też sporo, ogólnie póki co bardzo zadowolony jestem :) CREASTERON Rozpuszczalnosc - gorzej niż w a.m.g ale tez ok [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 19689 Data: 2014-09-15 20:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A.M.G + Creasteron - test

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie pół sztangą 1T:40kg/50/60/60 2T:40kg/50/60/70/80 3T:50kg/60/70/80 (tu już bez fail'a i normalnie wszystkie serie poszły 10x, na następnym treningu coś dorzucę) 4T:55Kg/65/75/80/85 5T:60kg/70/80/90/100 %-) https://www.youtube.com/watch?v=BzypbMBtrIs Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 1T:55/55/55/65 [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 19689 Data: 2014-09-24 22:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A.M.G + Creasteron - test

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 6T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie pół sztangą 1T:40kg/50/60/60 2T:40kg/50/60/70/80 3T:50kg/60/70/80 (tu już bez fail'a i normalnie wszystkie serie poszły 10x, na następnym treningu coś dorzucę) 4T:55Kg/65/75/80/85 5T:60kg/70/80/90/100 %-) 6T:65kg/75/85/95/100 (wszystko po 12 powt :)] Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 1T:55/55/55/65 [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 19689 Data: 2014-09-30 22:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail, znajdziesz chwilkę...? :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że niespecjalnie uważnie przeczytałeś mój post, ale mogę się mylić. W sumie jednak problem się sam rozwiązał. Podałeś przerwy 7 dni i takie będą. Teraz już za późno, bo trening miałem robić w sobotę. Moja sugestia (bez śladu złośliwości): czytaj uważniej tematy. Rozumiem, że możesz mieć sporo pracy na forum, że może jesteś znudzony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2004-02-08 23:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka85/ Akcja D*PA 2012

    Post
    Ladies SFD

    [...] + kolacja: małże w sosie śmietanowym, stek z sosem black pepper, grillowane warzywa, lampka wina wytrawnego TRENING dzien bez treningu, jesli nie liczyc spacerowania w 10cm szpilkach :-D *** 5/84 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/003e4e8ef5cb4143adbc5f59cc188cfa.png TRENING Dzień 3. 1. RDL 5x5 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2012-02-20 12:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] również w muzyce, Kocham takich wykonawców, jak Lars Danielsson, Tord Gustavsen, E.S.T - bardzo przestrzenny jazz, piękny. Co do założenia 3 Twojej filozofii: 3. jeżeli trening ma leczyć kompleksy, to taniej i bezpieczniej będzie poszukać dobrego psychologa to na pewno bezpieczniej, ale czy taniej? Nie wiem. Dla przykładu: terapia [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 15:26:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] LINK W obrazku: /SFD/Images/2015/7/20/95c749f928f44238b217cfb34b08fcf8.jpg Dość. Się rozpisałem po tym maśle w kawie :-D Trening. Dzisiaj wyjazd do Lublina. Po powrocie trening. JS 3 Dołożę. To ostatni tydzień przed wyjazdem. Chcę mieć od czego odpoczywać :-) WL - spróbuję 110 kg (112,5 kg na gryfie) x 1 x 3 MC Sumo - spróbuję 160 kg (162,5 [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 09:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ukryły się 3 repy z programu? Sam nie wiem. Przy 160 kg zaczęły mnie palić mięśnie w udach. Z przodu. Te z numerkiem w nazwie. Obawiam się, że to zasługa pedałowania przed treningiem. Sucho w gębie i raczej średni entuzjazm. Te 165 dzisiaj to był maks. Nie dygnąłbym więcej bez pałąka na plecach. Zostawiłem sobie do jutra. Planowałem po powrocie [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 23:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownia i nie trzeba niczego przerywać. Na ławie zdecydowanie odwrót. Jak nie moje ręce. Jak nie moje ciało. Może mnie ten S&S naruszył i nie odpocząłem. Najgorzej pójść na trening w fazie kiedy jeszcze nie odpocząłeś, a już nie jesteś zmęczony. Ledwo wlazłem do domu, a tu telefon. Lady zebrało na wycieczkę rowerową. I mnie zdominowała. Wybrałem [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 22:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odcięcie zasilania. Wczoraj po treningu wlazłem z dziećmi do morza. One nie mają granic. Siedziałem z małymi przerwami około 2h. Bałtyk to chłodne morze z dużą falą. Kolację zjadłem dopiero późnym wieczorem. Chciałem strzelić kielicha w barze, ale towarzystwo nie dopisało. Rano wstałem totalnie bez energii. Odważnik 24 kg był ciężki jak diabli. [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-19 10:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jak na kettlach dołożymy do pieca, to jutro cierpienie, a pojutrze poprawka. I nie wiem co robić. Układ: drabiny - DNT - drabiny - DNT itd. jest świetny. Wczoraj dzień bez treningu, a moc aż mnie rozpierała. Wypoczęty i gotów do akcji. Już miałem zrobić jakiś trening w domu, ale zadzwoniła Lady, że będzie w mojej okolicy... Ergo: skupiłem się [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 13:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planki, pompki, ciągi, goblety, planki, pompki. Pompki. Rozciąganie. Tak w skrócie. Muszę dołożyć węgli do koryta. Sobotnie poranki witam ketozą z końca skali. Wczoraj przed treningiem zjadłem placki z 3 jajek i płatków ryżowych błyskawicznych (50g) na smalcu - (dużo smalcu). Po treningu 100 g mozzarelli, 70 g masła, suszone pomidory, śliwki i [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-19 06:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)